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        鍛煉陰莖持久的方法有哪些

        時間:2017-07-18 10:54:24本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系xuexila888@qq.com 虹靜 我要投稿

          陰莖短小是種發育問題,很多男人擔心改善不了,那么想要延長陰莖有哪些方法呢?男人只要活著一天,就需要性愛,男性如何有效鍛煉自己的陰莖呢?今天,學習啦小編為你帶來了鍛煉陰莖持久的方法。

        鍛煉陰莖持久的方法

          鍛煉陰莖持久的技巧

          1、利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍,數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩,可直接活躍支持勃起的韌帶和神經。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳,但不適用于年老體弱者。

          2、正常男性在早晨起床會有陰莖勃起的現象,我們可以利于這種情況來鍛煉陰莖。用手指夾著陰莖根部,然后用大腿加緊陰莖根部,像腿兩邊敲打陰莖。

          3、陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態,還是在半勃起或充分勃起狀態,反復持久地用手指抓捏(做握緊和放松動作)陰莖,可增強陰莖神經和血管等的活力,有效提高性能力。

          4、提肛運動。堅持做提肛運動,可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度,還可以改善會陰部的血液循環。

          5、有些男人在做愛過程中,會有射精過早的情況,這會使雙方都沒有愉悅感。在尿尿的時候,通過意志的控制停止尿尿,時間長了之后,也是可以用意念控制射精的

          6、性交。這也是男人堅持最久的陰莖鍛煉方式。 用前三種方式進行陰莖鍛煉最好每日一次,每次持續幾分鐘至十幾分鐘。如時間過長,刺激過大,反而會使支持勃起的肌肉和神經都相當疲勞,只能適得其反,甚至造成陰莖損傷。

          7、男性可以在晚上鍛煉陰莖。因為在晚上,陰莖通常處于休息的狀態,這時候訓練會有更好的效果。取二個盆子,一個里面放涼水,一個里面放50度的溫水,可以把小弟弟先放到涼水里,然后替換溫水,經過訓練,陰莖可以更堅挺。

          鍛煉陰莖吃什么好

          人參

          這不只是老人家用來進補的補品,其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活動頻率。

          韭菜

          韭菜可溫腎助陽,活血散瘀,理氣降逆,別名又稱“起陽草”,既可輕易讓他亢奮,又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。

          維生素C

          象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜。還有多種多樣的水果,每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉,性交之后食用既營養又見效。

          生蠔

          海鮮中的一種,含鋅,有助于合成男性荷爾蒙,維持攝護腺正常運作,生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

          魚子醬

          魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙,是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢,絕對會讓他不好意思說它不管用喔。

          鍛煉男人陰莖小妙招

          1、蹲馬步訓練陰莖強度

          利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。晚飯后到公園散步散五千步,可分解血糖,并鎮定交感神經。為不使房事功能減退,晚上不穿衣服睡覺最佳,讓陰莖呼吸新鮮空氣,并冷卻小袋袋,增強睪丸功能。

          2、提肛運動

          堅持做提肛運動,可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度,還可以改善會陰部的血液循環。

          3、伸展鍛煉法

          坐在床上,兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展,以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三~五次為一回合的話,一天做個二~三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰,腿間會覺得有點痛,但還是得稍微忍耐一下,因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候,額頭很難碰到床面;只要有恒心,大概一個月就可以做到了。每天做這個動作,一個月后勃起力就能大幅提升。

          4、排便鍛煉法

          排完便后,先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,松弛臉部肌肉,然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸,持續30秒鐘。

          5、仰臥抬腿

          仰臥并將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為一回合的話,一天做個一、二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,變成反效果。

          6、陰莖抽動鍛煉法

          早上反映時,到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處,把陰莖往下壓,如此陰莖會接近挺立狀態,然后用指尖貼在陰莖上,感覺它的反應,一面緊閉肛門,一面把陰莖往上推。重復此動作,堅持一分鐘左右即可。

          陰莖堅硬的5種鍛煉方法

          鍛煉方法1:

          藉著入浴──副交感神經活潑化時刺激穴道,是最值得推薦的方法。首先,在入浴時在浴室里找個小凳子坐好,放松肩膀的力量,然后用淋浴的方式刺激位于頭頂的百會穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里,水溫約38~39度左右,就這樣泡差不多十分鐘。如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強化神經系統效能之外,對于增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效,我們稱它為“腹式肛門呼吸法”。

          鍛煉方法2:

          仰臥并將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為一回合的話,一天做個一~二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,變成反效果喔。

          鍛煉方法3:

          1.首先以跪坐姿坐好,然后調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時,肛門也逐漸用力收緊,腦子里想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。

          2.在以腹部吸滿空氣之后,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背后去一樣。

          3.接著再鼓張腹部,就好象要把空氣由背后擠到頭上一樣。

          4.吐氣的時候,要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后,腹部只要一壓縮,肛門收縮的程度會比想象中更緊。反復執行1~4的步驟持續約十分鐘,就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。

          鍛煉方法4:

          除了鍛煉以外,還有許多必須留意之處。好比說是抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等,如果攝取過量,勢必會對精力產生不良的影響。日本AV界精力絕倫的AV男優。加藤鷹,雖然已經三十七歲了,可是一天射精個六、七次對他而言是十分稀松平常的事。他就曾經表示:為了要維持超強的精力,酒和咖啡是絕對不沾的;煙稍微有抽一點,飲食以魚類為中心。肉類方面盡量少吃,而對于富含精液構成原料─亞鉛的牡蠣、裙帶菜以及紅貝等食物則大量攝取。當然,維他命的攝取也是不可或缺的。學習控制射精的方法以達到“持久不”!

          鍛煉方法5:

          坐在床上,兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展,以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三~五次為一回合的話,一天做個二~三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰,腿間會覺得有點痛,但還是得稍微忍耐一下,因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候,額頭很難碰到床面;只要有恒心,大概一個月就可以做到了。每天做這個動作,一個月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力!


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