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        睡前記憶提升練習

        時間:2019-04-20 17:26:23本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系xuexila888@qq.com 楊杰 我要投稿

          如果知識是能量,大腦是知識容器,則你越擴充大腦的記憶能力,大腦就會存儲越多知識,可支配的能量也就越多。下面是學習啦小編為大家收集關于睡前記憶提升練習,歡迎借鑒參考。

          這個記憶提升練習大致如下:

          每天晚上,當你躺在床上準備入睡時,回憶這一天從頭到尾所做的事情,盡可能回憶出細節。從你醒來起床的那一刻開始,直到剛才躺到床上為止。嘗試把一切視覺化,包括腦海中的每一個細節,按順序從始至終的每一件事情,就像看自己這一天的翻錄視頻一樣。

          開始做這一練習的前幾天,你會驚訝,因為自己能記起的細節少的可憐。回憶當天所發生的事情時,也許你會直接從一件事跳到另一件,或從一個時間段跳到另一個時間段,卻無法想起這些大的時間段里任何小片段的某一細節。

          但是,如果你能堅持數周,你就會注意到記憶已大大改善,而且你逐漸能回憶出越來越多的東西,甚至是當天最微不足道的細節。你的目標應該是提升記憶能力直到能夠回憶起當天清醒后的每一刻,每一幕的具體細節,比如你說過什么話,說話時有誰在場,收音機里放過什么音樂,見過了哪些廣告牌,走回家或開車回家時見到了誰,諸如此類。

          我通常會在完整地回憶出這一天之前睡著(這很正常),但是經過六個月的每天堅持記憶提升練習,我注意到了以下好處:

          ①我的記憶已經得到提升,特別是回憶出不同情形下的細節的能力,不論是該日,該周,該月還是更長的時段。與以前相比,現在的我更多地生活在瞬間里,我更加注意觀察,并能意識到一天下來我是怎樣分配時間的。我認為這是因為潛意識下,我在試圖記住臨睡前將要回顧的事情。

          ② 我能夠更加敏銳地集中于手邊的事情。我能夠更加全身心地投入所做的事情,這樣也得以提煉出細節并完整地回憶起那些瞬間。這也幫我集中精力并在解決難題時全神貫注。

          ③ 每天睡前,除了回憶當天的事情,我在把生活其他部分視覺化上的能力也得到了提高,比如遠期目標,過去的結點,計劃做的事情,手邊的任務,等等。

          ④ 好像我也能夠更容易地入睡了。在堅持回憶練習的日子里,我經常會在倦意里平和地進入深度睡眠。我認為這是因為回憶當天的細節就像是一只一只地數跳過月亮的綿羊。

          所以試一下這個睡前記憶訓練吧。這個練習簡單,輕松,既能刺激智力,又能發人深省。


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